BeautyBodyLab


コラム

自宅でできる顔ダイエット!3大メリットと効果的な方法とは?

最近、多くのメディアが紹介している顔のダイエットを知っていますか?そんな顔のダイエットをすることで得られる意外な恩恵があるのです。

顔のダイエットを気にしたことがない人でも行う価値があるので、この記事を参考に行ってみてください。

1)顔のダイエットによるメリット

顔のダイエットをすることでどんなメリットがあるのでしょうか。実はダイエットをする必要があるけど、「やる必要がない」と思ってやってない人もいます。

しかし、顔のダイエットには色々な効果がありますので、それぞれ紹介していきます。

メリット1:シュっとした綺麗な顔になる

まず1つ目のメリットは、顔立ちが綺麗になることです。おそらく多くの人がこのメリットを得るために顔のダイエットを行います。

雑誌のモデルさんや、多くの歌手も綺麗な顔立ちをしているので、そうなりたいと思いダイエットを始めた人がいます。

また、顔は人間が最も魅了される部位の1つなので、しっかりダイエットをすればおのずとモテる要因になっています。

メリット2:違和感なく笑顔が作れる

このメリットは恐らく多くの人が盲点です。どんなに綺麗な顔立ちをしていても笑顔が無かったら少し怖いです。

顔のダイエットとは必ずと言ってよいほど表情筋を使うか、表情筋を刺激します。これによって、表情筋の動きが柔らかくなり自然と笑顔が作れるようになります。

メリット3:顔のしわが少なくなる

3つ目のメリットは、年齢とともにできてしまう顔のしわが少なくなることです。これはしわが少なくなることでもあり、しわができることを未然に予防することもできるということです。

特に、顔の部位が垂れてしまった状態を長い間放置していると垂れてしまったところにしわができてしまいます。そのしわはなかなか消えにくいものになってくるので、多くの人は最終的にお化粧をすることで隠しています。そのような手間を省くために顔のダイエットをするのもアリです。

2)実践!具体的な顔のダイエット方法とは?

もし今から顔のダイエットに挑戦してみようと思う人の為に、顔のダイエット方法について紹介していきます。

最近ではテレビや雑誌でも効率のよい顔のダイエット方法などが紹介されています。それらの方法も間違ってはいないので、事前に知っていた人はそれらのやり方と重ね合わせて自分のオリジナルの方法を構成するのもアリです。

顔の準備体操

顔のダイエットをするにあたって、意外と必要になってくるのが準備体操です。これを顔のダイエットの前に行っておけば、翌日に表情筋が筋肉痛になる可能性が低くなります。時間があるときはできるだけ行ってみてください。

(1)あいうえおの口をする

最初はこの動きをして、表情筋が大きく動けるようにしておくことです。いきなり動かしても表情筋はしっかり動いてくれないので、この動作からゆっくり行ってみてください。

(2)口を閉じて空気を口の中で巡回させる

これは、口の中に水を入れてグチュグチュするイメージです。これをすることで、口が大きな動きにも対応できるようになっています。そして、これから教える顔のダイエット方法が同じ効率でもやりやすくなっています。

顔のダイエット方法

顔を上に向けて、目は後ろを見るようにします。大きく口を開けて舌を顎につけるようにして出します。

その状態で「エー」と声を出してください。これを10秒×3セット行ってください。余裕がある人は5セットやってみてください。舌を鼻につけるイメージで出してもらい、同様に10秒×3セットもしくは5セット行ってください。

基本的にこれだけを継続して行っていけば、自然とダイエットの効果を得ることができます。効果には個人差がありますが、大事なのは「継続」です。ダイエットは続けることで効果が出ますし、つづけた分だけダイエットの恩恵を受けることができます。

女性 顔

3)顔のダイエットをするベストタイミングは?

先ほど顔のダイエット方法について紹介してきましたが、もしやるとしたらいつやればいいか気になる人がいます。

そこで、顔のダイエットが最も効果的なタイミングについて紹介していきます。どのタイミングでやろうか迷っていた人はこのタイミングを参考にしてみてください。

夜のお風呂上り

日中に仕事や勉強をして疲れが一番溜まっているなぁと思った夜を経験したことがある人がいます。それは身体だけではなく、顔にも疲れが溜まっています。そこで、お風呂上りのリフレッシュした後に先ほど紹介した顔のダイエット方法を行うことをおすすめします。

お風呂上りは筋肉が一番柔らかいタイミングなので、このタイミングで行うと筋肉がより活発に動くので、お風呂上りがおすすめです。また、お風呂上りに顔のエクササイズを行うことで、疲労回復も見込めるのでぜひやってみてください。

朝の起きた直後

夜のお風呂によって疲れが取れて快眠をしていたが、実は寝ている間に表情筋はガチガチに硬直しきってしまっています。その状態で仕事や授業に行ってしまっては素敵な笑顔を作るどころか、しっかり口が動かないです。

そこで、朝の起きた直後に顔のエクササイズを行ってみてください。表情筋が柔らかくなり、自然と笑顔が作れて、職場や学校に向かうためのモチベーションになっています。また、朝に顔のエクササイズを行えば自然と目が覚めてくるので、寝起きが悪い人は朝の起きた直後に顔のエクササイズを行うことをおすすめします。

4)ぶっちゃけ効果はどれくらいで実感できる?

多くの人が気にしているのが、効果がどれくらいで出てくるのか。時間に余裕がある人や、もう急いで顔のシェイプアップをしたいという人と様々です。

基本的には1週間前後で効果は発揮される

この記事で紹介したダイエット方法だけではなく、他のダイエット方法にも共通して大体1週間前後で効果が発揮されます。

おそらく多くの人が意外にすぐ出るのだと思ったはずです。しかし、顔のダイエットが他の部位のダイエットと違うのは、気づきにくいことです。

これが、顔のダイエット最大の落とし穴です。そのままにしていればしわが出てくるが、気づかないと自分が成功したことに気づかずにさらに焦ってしまう可能性があることです。

効果を実感するコツ

先ほど説明した落とし穴にはまらないためのコツがあります。それは、「常に記録する」ことです。鏡で目視して自分が痩せているかどうかを確認するだけでも良いので、何らかの形で記録を残しておくことです。

一番おすすめの方法は、自分の顔の写真を撮ることです。人によっては自撮りすることがすでに抵抗がありますが、自分を受け入れる方法として行うのもアリです。自分を受け入れた人ほど強い人はいません。

5)ダイエットのおすすめの道具紹介

最後に、顔のダイエットをもっと楽にこなしたい人や、効率的に行いたい人のために、顔のダイエットで役に立つグッズをいくつか紹介していきます。

見た目の割にきつい!フェイシャルフィットネス:パオ

口に咥えて上下にぶらぶらするだけのフェイシャルフィットネスパオは2014年~2017年までの間に累計50万本も販売された人気商品の1つです。

また、大学と美容機関の共同開発なので、美容効果はお墨付きです。そのためあってか、楽天ダイエット・健康ランキングで第1位を獲得した優れものです。値段は13824円となっています。これを継続して行えば、ほぼ必ず効果が見込めます。

咥えるだけの簡単エクササイズ:OMNI フェイシャルリフトアトワンスαビギナーズセット

先ほど紹介してパオよりもさらに手軽にできるダイエットグッズがOMNIファイシャルリフトアトワンスです。以前多くの番組や雑誌で紹介されたペットボトルダイエットを応用したものになっています。

従来はペットボトルを咥えて息を吐くだけでしたが、この商品では、前と横の部分が回転しているので、表情筋全体に刺激を加えることができるのです、値段は8424円と割とお買い得になっています。こちらの商品も同様に見た目の割にきついですが、効果は間違いないので、良かったら購入してみてください。

考える女性

7)顔のダイエットに関するQ&A

【Q1】1週間たっても効果が出ません・・

効果が出てくるのには個人差があります。5日で効果が出る人もいれば、2週間以上かかる人もいます。2週間経っても効果が出なかった場合は他の原因がある可能性があります。

【Q2】食事管理はどのようにすればよい?

基本的に通常の食事でも問題ありません。しかし、不摂生な食事や不規則な生活が続くとダイエット効果が薄れてしまって、成功するまでに時間がかかってしまいます。ダイエット中はバランスの良い食事をするように心がけてください。

【Q3】顔のダイエット以外にやるべきことは?

今回紹介した方法以外でやることは基本的にはありません。これだけで効果はもちろんありますし、顔のマッサージなどをすることで効果が薄れるなどといったこともありません。

【Q4】リバウンドする可能性はある?

今回紹介した方法によるリバウンドの可能性は低いですが、ダイエットに成功した直後に不摂生や不規則な生活になるとリバウンドする可能性は十分にあります。

【Q5】継続するのが難しいです・・

ダイエットだけではないことですが、継続はつまり「慣性」です。最初のうちは毎日行うことが面倒だと思いますが、知らず知らずに日課になっているので、一定の決まった時間だけで行うことをおすすめします。

いかがでしたか?顔のダイエットを通して、自分を受け入れるだけでなく、ついでに嬉しい他の恩恵も受け取っちゃってしまいましょう。また、1週間前後で効果が出てくるものなので、せっかちな人でも始めやすいダイエットになっていますので、良かったらぜひやってみてください。

いいね!を押して、ダイエットの
最新記事を受け取ろう。

tanaka

tanaka

PageTop